افزایش وزن و چاق شدن

روش افزایش وزن و چاق شدن اصولی با رژیم چاقی مناسب

پزشکی

نکته ۱ :مطالبی که قرار داده شده شاید در همه موارد تاثیر نداشته باشد پس اگه مشکلتون حل نشد به پزشک مراجعه کنید.
نکته ۲ :دوستانی که در این زمینه اطلاعات دارند یا قبلا رژیمی را امتحان کردند لطفا از طریق نظرات به همه آموزش دهند.

آزمایشات لازم

به یاد داشته باشید که قبل از هر چیز نیاز به گرفتن آزمایشات لازم دارید، با آزمایش تیروئید، کم کاری یا پرکاری تیروئید شما و سطح ترشح هورمون های تیروئیدی مشخص می شود و در واقع با توجه به اهمیت این هورمون ها در چاق یا لاغر بودن افراد درمان های لازم صورت می پذیرد. البته ممکن است پزشک نیاز به آزمایش خون و ادرار نیز داشته باشد تا با بررسی دقیق آنها بهترین تصمیم را برای تعیین رژیم مفید برای افزایش وزن شما بگیرد.

چند توصیه کاربردی برای چاق شدن

-در صورتیکه قند ندارید ار دسرهای سالم مثل بستنی استفاده کنید
-از میان وعده های سالم استفاده کنید
-همراه با سالاد روغن زیتون بخورید
-مواد غذایی انتخاب کنید که تراکم آن کم و انرژی آن زیاد باشد
-از پوره ی سیب زمینی با کره استفاده کنید
-ورزش و تمرینات بدنسازی را فراموش نکنید

دلیل لاغری چیست؟

این اولین سؤالی است که یک فرد لاغر باید از خود بپرسد.

مشکلاتی چون
پرکاری تیروئید واختلالات هورمونی،ناراحتی روحی که تأثیر مستقیم بر غذا خوردن فرد داردو تنهایی ، همه می توانند دلایل تأثیر گذاری باشند وجود انگل در روده ها و یابیماری های عفونی دوره ای هم دلایل دیگری برای لاغری مفرط است .

با شناسایی دلیل خیلی راحت تر می توان برای حل این مسئله  اقدام کرد ، دراین صورت  راه درمان را می شناسیم و موانع را یکی یکی از سر راه بر می داریم . برای مثال، مینا در دانشگاهی تحصیل می کند که مجبور است دور از خانه وتنها باشد  . غذای دانشگاه را دوست ندارد و حوصله غذا درست کردن هم ندارد. اصلاً حوصله غذا خوردن هم ندارد . هر دفعه که به خانه می رود مادر از لاغر شن روز به روزش شکایت می کند . خودش هم احساس می کند ریزش موهایش خیلی زیاد شده…. تا اینکه یک روز از ضعف و معده درد شدید به پزشک مراجعه می کند، دکتر داروهای مناسب درمان التهاب معده را به او داده  و به متخصص تغذیه ارجاعش می دهد.

مشکل مینا تنهایی است . او به کمک مشاور راه مناسبی می یابد تا دوستان جدیدی پیدا کند و مشاور تغذیه نیز  یک برنامه غذایی صحیح به او ارائه می دهد . مینا نیز پس از ۳ ماه سلامتی کامل خود را به دست می آورد.

پس بهتر است اول دلایل لاغری را پیدا می کنیم.

قدم بعدی، برنامه غذایی درست است.

اگر احساس می کنید که لاغر هستید و نیاز دارید چند کیلو گرمی اضافه کنید، راه حل این نیست که فقط به  خوردن غذاهای پرچرب و شیرین اقدام کنید . با چنین راه حلی فقط چربی های ذخیره ای بدنتان را افزایش داده اید.

مرحله اول،

با انجام فعالیتهای ورزشی و نرمش های منظم ، نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد و این ۲ حسن دارد.

اول اینکه؛ اشتها شما به غذا خوردن بیشتر می شود و احساس کسالت شما از بین می رود.

دوم اینکه؛ غذایی که می خورید در بدن شما ، صرف ساخته شدن عضلات می شود.

کم تحرکی موجب تحلیل عضلات شده و دراین صورت فرد حتی قدرت ندارد فعالیت های روزمره مثل بالاوپائین رفتن از پله را انجام دهد، اضافه کردن چربی به این بدن ضعیف هیچ فایده ای نخواهد داشت. یک فرد مسن و فرتوت عضلات تحلیل رفته ای دارد اما  فرد مسن و چاق با فعالیت کم و همان میزان عضله ، باید وزنی حدود دو برابر را حمل کند…

مرحله دوم،

افزایش انرژی دریافتی است.

یک زن جوان و سالم روزانه به ۲۰۰۰ کیلو کالری و یک مرد جوان و سالم به ۲۲۰۰ کیلو کالری انرژی نیاز دارد . یک برنامه غذایی تأمین کننده ۲۰۰۰ کالری ، به شرح زیر است:

صبحانهساعت۷ صبح:۱ لیوان شیر پرچرب + ۶۰ گرم غلات صبحانه ویتامینه + ۲ قاشق چایخوری عسل که به شیر و غلات اضافه شود.

ساعت ۱۰ :  یک لقمه نان و پنیر که به اندازه ۲ کف دست نان  و ۳۰ گرم پنیر (۱ قوطی کبریت) و ۱ عدد گردو است: میان وعده مناسبی در بین کار یا زنگ تفریح کلاس خواهد بود .

نهارساعت۱۲:  زرشک پلو و مرغ  که برنج آن ۱۵ قاشق است و با یک قاشق غذا خوری روغن مایع پخته شده ، مرغ به اندازه۱۳۰ گرم گوشت داشته باشد(یک ران کامل) ، به علاوه ۱ کاسه ماست پر چرب ( ۲۴۰سی سی) ، ۲ عدد خیار و یک گوجه ریز شده به عنوان سالاد در کنار غذا با یک قاشق مربا خوری سس مایونز و ۱ قاشق مربا خوری روغن زیتون.

عصرانه ساعت ۴: چای و یک عدد شیرینی یا ۳ تا ۴ بیسکویت ترد.

ساعت۶: ۱ لیوان آب میوه طبیعی یا یک عدد میوه.

شام ساعت۵/۸: یک آش استثنایی ، دارای ۱ لیوان حبوبات پخته + ۳۰ گرم گوشت+ نصف لیوان سبزیجات پخته+ نصف لیوان رشته پخته.

( این چیزی است که شما باید بخورید و می توانید مقادیر آن را به تعداد افراد خانواده چند برابر کنید.)

یا

ماکارانی دارای نصف لیوان ماکارانی پخته ،۶۰ گرم گوشت چرخ کرده + یک سالاد کاهوی استثنایی ، دارای ۱ لیوان کاهو، خیار و گوجه فرنگی ریز شده که نصف لیوان لوبیا سفید پخته نیز به آن اضافه شده است.

(برای شام دو انتخاب دارید هر کدام را که دوست دارید بخورید)

قبل از خواب: یک عدد میوه.

یک رژیم غذایی مناسب برای کسی که قصد دارد وزنش را افزاش دهد باید به گونه ای باشد که از
همه گروه های غذایی به اندازه مورد نیاز میل کند و سعی نماید در هر وعده ، از همه گروهها بخورد – نان و غلات ،   میوه ها ،  سبزی ها ، گوشت و حبوبات ،  شیر و  لبنیات –   مثلاً ناهار تنها نان و یک تکه کباب نخورد بلکه به همراه آن سبزی یا سالاد و ماست  یا دوغ میل کند.

نکاتی که باید رعایت شود….

۱٫  برنامه غذایی یک روزتان را با ذکر ساعت بنویسید و آنر با برنامه غذایی که داده شده است تطبیق دهید . چقدر کمتر

می خورید؟ فاصله غذاهایتان چقدراست؟سعی کنید هیچ وعده ای را حذفنکنید . هیچ کاری مهم تراز سلامتی تان نیست پس خودتان را عادت دهید سر ساعت غذا بخورید.

۲٫ اگر واقعاً نمی توانید زیاد بخورید ، از مواد غذایی کم حجم و پر کالری در فواصل غذاهایتان استفاده کنید. مغزها چون فندق ، بادام و گردو خوراکی هایی خوشمزه،  مفید و پر کالری هستند. چند عدد بیسکویت کرم دار، یک تکه نان سوخاری و پنیر خامه ای یا یک بستنی میوه ای خامه دار، انتخاب های خوبی هستند.

۳٫  اگراستخوان بندی ظریفی دارید لازم نیست سعی کنید حتماً به وزن ایده آل برسید و خودتان را آزار دهید، حتی اگر در محدوده سلامتی هم باشید برای شما خوبست.

روش محاسبه BMI

اگر وزنتان (بر حسب کیلوگرم) را بر مجذور قدتان (بر حسب متر) تقسیم کنید عدد حاصل را BMI گویند.

(مجذور قد ÷ وزن = BMI)

مثال: قد: ۱٫۷۹ (متر) ، وزن: ۷۷ (کیلوگرم) >>> 24 =(  ۱٫۷۹ × ۱٫۷۹) ÷۷۷ = BMI  >>> یعنی شاخص وزنی ، عدد ۲۴ میباشد.

جدول مقایسه ای BMI :

BMI کمتر از ۱۹ یعنی کمبود وزن دارید و لاغر هستید.
BMI بین ۱۹ تا ۲۵ یعنی وزن طبیعی دارید و در محدوده سلامت وزنی هستید.
BMI بین ۲۵ تا ۳۰ یعنی مقداری اضافه وزن دارید.
BMI بیش از ۳۰ یعنی چاق هستید.

با تحلیل منطقی فرمول بالا ، BMI به دو فاکتور اساسی وزن و قد بستگی دارد . با افزایش وزن BMI نیز افزایش می یابد ولی با افزایش قد BMI به مقدار زیادی (مقسوم مجذور) کاهش می یابد. حال چون امکان افزایش قد نیست ، پس برای رسیدن به BMI مطلوب باید وزن را کاهش داد. همانگونه  که در بخشهای دیگر توضیح داده شد، وزن با سن رابطه مستقیم دارد. با بالا رفتن سن در افراد سالم ، عموما حجم توده های چربی زیاد شده و وزن افزایش میابد.

جدول مقایسه ای BMI مطلوب برای گروه های سنی مختلف :

۲۱ = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین ۱۷ تا ۱۹٫
۲۲ = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین ۱۹ تا ۲۴٫
۲۳ = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین ۲۴ تا ۳۴٫
۲۴ = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین ۳۴ تا ۴۴٫
۲۵ = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین ۴۴ تا ۵۴٫
۲۶ = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین ۵۴ تا ۶۴٫
۲۷ = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین ۶۴ به بالا

چگونه وزن ایده ال را محاسبه می کنند؟

شاید شما به چند متخصص تغذیه مراجعه و تعجب کنید که چرا نظراتشان در مورد وزن مطلوب شما کمی با هم اختلاف دارد. دلیل این امر آن است که در کتب مرجع دانشمندان، فرمولهای متفاوتی ارایه گشته  و اهل فن نیز بر حسب علاقه و تجربه خود یکی از روشها را در محاسبه وزن مطلوب دنبال می نمایند. توصیه می کنم هرگز دنبال رسیدن به عدد خاصی بعنوان وزن مطلوب نباشید ، زیرا این فقط یک مرجع قیاس است و وزن ایده آل می تواند به هزاران فاکتور بستگی داشته باشد که در هر فرد متفاوت است . به همین دلیل هم دانشمندان فقط قد و در مواردی قد و سن را در فرمول محاسبه وزن مطلوب وارد کرده اند. ما در اینجا دو روش معمول برای محاسبه وزن ایده ال را توضیح خواهیم داد. با توجه به فرمول بالا (مجذور قد ÷ وزن = BMI ) که با در نظر گرفتن جدول فوق خواهید توانست بر اساس فرمول زیر وزن ایده آل خود را به دست آورید .

پس وزن ایده آل برابراست با = BMIمطلوب x مجذور قد

مثال: برای خانمی ،سی ساله ، با قد ۱٫۵۰(متر)، وزن ایده ال برابر است با:

وزن ایده ال = ۲۳ (BMIمطلوب از جدول بالا) × ۲٫۲۵ (مجذور قد به متر) =۵۱٫۷۵ کیلو گرم.

روش افزایش وزن و چاق شدن اصولی با رژیم چاقی مناسب

نکاتی درباره جراحی بینی

جراحی زیبایی ،نکاتی خواندنی و مهم درباره جراحی بینی

جراحی بینی :شاید به جرات بتوان مهترین جراحی زیبایی را جراحی بینی دانست در کشورمان که هر ساله هزینه های زیادی برای این جراحی انجام میشود. امروز نکاتی در این زمینه برای شما آماده کرده ایم.

بینی یکی از مهمترین اعضای بدن در نگهداری سلامت فرد و حفظ سایر اعضا است.

مفهوم راینولوژی چیست؟

راینولوژی از کلمه لاتین راینو به معنای بینی منشا گرفته است. راینولوژی یک شاخه فوق تخصصی در دانش پزشکی است که به جراحی ها و درمان بیماری های بینی و ساختمان های اطراف بینی در سر و صورت می پردازد. هنر راینولوژیست حفظ آمیزه ای از زیبایی و عملکرد بینی است چرا که توجه به عملکردهای حیاتی بینی از مهمترین اهداف دانش راینولوژی به شمار می آید.

منظور از عملکردهای بینی چیست؟

بینی یکی از مهمترین اعضای بدن در نگهداری سلامت فرد و حفظ سایر اعضا است. بینی دارای فیزیولوژی بسیار پیچیده ای است. وظایف اساسی بینی شامل ایجاد راه هوایی، حس بویایی، تنظیم دما، تنظیم رطوبت، تصفیه ذرات هوا و نقش در تکلم است. مهمترین عملکرد بینی ایجاد راه هوایی برای تنفس طبیعی است.

بی توجهی به این عملکردهای ارزشمند حیاتی چه علائم و عواقبی را در پی خواهد داشت؟

اختلال در عملکردهای حیاتی بینی عواقب ناگواری در سلامت و زندگی افراد و جامعه برجا خواهد گذاشت. تنفس حیاتی ترین عملکرد زندگی است که نتیجه آن رسیدن اکسیژن به بافت های بدن است. بی حالی، خواب آلودگی، کسالت، بی حوصلگی و عصبی بودن ممکن است در اثر اختلال تنفسی بینی پدید آید. محرومیت از تنفس بینی، خشکی مجاری تنفسی و ضعف سیستم دفاعی آن را در پی خواهد داشت. گرفتگی بینی اغلب سبب بروز مشکلاتی در سایر ساختمان های وابسته مانند درد سینوسی، سردرد یا احساس پری، سنگینی و فشار در ناحیه سر و صورت می شود. اختلال بویایی، احساس سرما خوردگی طولانی، خرخر و مشکلات تنفسی حین خواب از علائم دیگر اختلال عملکرد بینی است.

جراحی های بینی با چه اهدافی انجام می گیرد؟

باید گفت جراحی های بینی با اهداف متعددی انجام می شود که می توان آنها را به دو دسته کلی تقسیم کرد:
– دسته اول جراحی هایی هستند که در جهت اصلاح عملکرد بینی انجام می شوند و بطور عمده اصلاح انحراف تیغه میانی بینی را شامل می شود. مشکلات دیگری مانند پولیپ و تورم بافت های داخل بینی نیز ممکن است نیازمند جراحی های پیچیده تری باشد که در بسیاری از موارد مستلزم استفاده از روش های اندوسکوپیک است.
– دسته دوم جراحی هایی با هدف تغییر شکل خارجی بینی و زیبایی است که به جراحی پلاستیک بینی یا راینو پلاستی معروف است.

آیا در صورت وجود مشکلات تنفسی می توان اقدام به جراحی های بینی نمود؟

در صورتی که پیش از جراحی، در حین عمل و پس از جراحی، تمامی شرایط لازم برای حفظ سلامت بینی از نظر تنفسی مورد توجه قرار گیرد، می توان در این حالات اقدام به جراحی بینی نمود. البته در این حالت جراح با مشکلات زیادی در عمل مواجه است که با تسلط خود بر مشکلات داخل بینی باید بتواند بر آنها فائق آید. از سه علت شایع مشکلات تنفسی در بیماران داوطلب جراحی پلاستیک بینی، دو علت آن، یعنی انحراف تیغه بینی و رشد بیش از اندازه شاخک های بینی، هم زمان با جراحی پلاستیک بینی قابل اصلاح اند.

اما علت سوم که شامل پولیپ های بینی و سینوزیت مزمن است، بهتر است در مرحله جداگانه ای، پیش از انجام جراحی پلاستیک بینی، تحت درمان مناسب قرار گیرد. در صورت تشخیص صحیح و دقیق هر کدام از این مشکلات تنفسی، با درمان مناسب، بیمار داوطلب جراحی پلاستیک بینی می تواند از رفع مشکل تنفسی و سلامت بینی بعد از جراحی اطمینان داشته باشد. در این راستا، انجام اندوسکوپی تشخیصی بینی قبل از جراحی، کمک مهمی در تشخیص علت و یا علل ایجاد کننده مشکلات تنفسی بینی می کند.

آیا وضعیت روحی و روانی فرد در انجام عمل جراحی بینی تاثیر دارد؟

برخی از بیماران پس از عمل، با وجود نتیجه رضایت بخش، به دلیل مشکلات روحی-روانی، وسواس فکری یا شخصیت های متزلزل و بیش از اندازه تأثیر پذیر از دیگران، از نتیجه عمل خود ناراضی اند. داوطلب مناسب جراحی پلاستیک بینی فردی است که از عمل انتظار واقع بینانه ای دارد و برای انجام عمل تحت فشار دیگران نیست و مهمتر آنکه انتظار تغییرات بزرگی را در بهبود روابط فردی و اجتماعی پس از عمل خود ندارد و قوی ترین دلیلش برای انجام جراحی بینی، خشنودی شخص خود باشد.

رابطه بینی با سایر اجزای صورت چه تأثیری بر شیوه جراحی دارد؟

هدف جراحی زیبایی بینی زیباتر به نظر رسیدن چهره است نه صرفا کوچک کردن بینی. چه بسیار بینی هایی که با وجود اندازه های بسیار کوچک نه تنها بر زیبایی چهره نیفزوده اند بلکه تناسب قبلی را هم از بین برده اند!!! جراحی پلاستیک بینی، افزون بر ایجاد تناسب در خود بینی، باید ارتباط خوشایندتری را بین بینی و دیگر اجزای صورت برقرار کند.

سوالی که اغلب افراد می پرسند که چه سنی برای عمل جراحی پلاستیک بینی مناسب است؟

معمولا در دختران از سن ۱۵ سالگی و در پسران از سن ۱۷ سالگی به شرط رشد کامل جسمی، فکری و داشتن انگیزه کافی فرد امکان پذیر است.

آیا جای برش ها یا آثار عمل بر روی بینی باقی خواهند ماند؟

در صورت مهارت جراح هیچگونه ردپایی از عمل بر جای نخواهد ماند.

نقش اندوسکوپی در جراحی زیبایی بینی چیست؟

اندوسکوپی بینی با فراهم کردن دید عالی، دسترسی به قسمت های عمقی تر جهت رفع مشکلات داخلی بینی را تسهیل می کند.

نقش لیزر در جراحی زیبایی بینی چیست؟

در بسیاری از جراحی های ظریف داخل بینی استفاده از لیزر این مزیت را دارد که با خونریزی کمتری همراه است اما در جراحی زیبایی بینی، لیزر نقش عمده ای در نتیجه نهایی ندارد و آنچه تعیین کننده نتیجه عمل است در دستان هنرمند جراح نفهته است.

آیا جراحی بینی های گوشتی امکان پذیر است؟

در جراحی بینی گوشتی استفاده از روش های تقویت اسکلت بینی برای افزایش حمایت بافت های نرم بینی ضروری است و حتی جراحی این نوع بینی ها با استفاده از تکنیک های جدید با نتایج مطلوب همراه است.

پیش از عمل به چه نکاتی باید توجه داشت؟

– آسپرین و داروهای مشابه آن مانند پروفن دست کم دو هفته بیش از عمل نباید مصرف شوند زیرا تمایل به خونریزی را افزایش می دهند.
– در صورت سرماخوردگی ویروسی لازم است عمل جراحی به مدت چند هفته به تعویق بیافتد.

برای جراحی بینی بیهوشی بهتر است یا بی حسی موضعی؟

امروزه با پیشرفت های بسیار زیادی که در بیهوشی صورت گرفته، در صورت رعایت تمام استانداردهای لازم، یک بیهوشی کامل و مدرن ضمن فراهم آوردن حداکثر راحتی برای بیمار دارای خطر کمتری نسبت به یک مسافرت است.

آیا پس از عمل درد وجود دارد؟

گاهی به علت پانسمان داخل بینی احساس سنگینی و درد خفیف در ناحیه صورت و پیشانی وجود دارد که این مشکلات با مسکن های ساده ای مانند استامینوفن قابل رفع است.

آیا در جراحی بینی حد و مرزی برای کوچک نمودن بینی وجود دارد؟

بطور قطع این حد و مرز وجود دارد. زیرا اولا زیبایی لزوما به معنای کوچکی نیست بلکه زیبایی بینی در گروه تناسب قسمت های مختلف بینی با هم و نیز تناسب کل بینی با قسمت های مختلف بینی با هم و نیز تناسب کل بینی با قسمت های مختلف چهره است. ثانیا کوچک شدن بینی تا حدی مطلوب است که عملکرد تنفسی بینی به مخاطره نیفتد.

چه مدت پس از عمل می توان درمورد نتیجه آن قضاوت کرد؟

دست کم دو سال برای اظهار نظر نهایی درمورد نتیجه عمل باید صبر کرد. بسیاری از بیماران چند هفته پس از عمل در حالیکه هنوز ورم بینی بطور کامل فروکش نکرده است با نگاهی موشکافانه در جلوی آینه ساعتها به نظاره بینی خود می نشینند. این نگاه موشکافانه که تنها به بینی معطوف بوده و به سایر اعضا صورت توجهی ندارد، موجب می شود که از یک سو بسیاری از عدم تقارنهای طبیعی، به صورت عیب جلوه کند و از سویی دیگر زیبایی و تناسب ایجاد شده بینی با دیگر اجزای صورت، تحت الشعاع نگاه محدود به بینی قرار گیرد.

در صورت عدم انجام دقیق و صحیح جراحی پلاستیک بینی چه عوارضی ممکن است ایجاد شود؟

جراحی پلاستیک بینی به مانند هر جراحی دیگری ممکن است با عوارض همراه شود. در صورت دقت و مهارت جراح و رعایت نکات و دستورات توسط بیمار احتمال این عوارض به حداقل می رسد. عوارض جراحی بینی را به دو دسته می توان تقسیم کرد:

عوراض تنفسی ممکن است از مشکلات مختلفی ناشی شود که عبارتند از:

– چسبندگی های داخل بینی، باقی ماندن انحراف تیغه بینی، تنگی سوراخ های بینی (کاهش قطر مجرای عبور هوا به میزان نصف موجب افزایش مقاومت در مقابل عبور هوا نه به میزان دو، چهار یا هشت برابر بلکه به میزان شانزده برابر می شود. حائز اهمیت است که بیماران به هیچ وجه به جراح خود برای کوچک کردن پره ها و یا سوراخ های بینی اصرار نکنند. )

– تنگی دریچه داخلی بینی از وخیم ترین عوارض تنفسی جراحی های بینی است و معمولا در اثر برداشتن بیش از حد بافت ها و غضروف های بینی ایجاد می شود. در حین جراحی پلاستیک بینی باید دقت زیادی از جانب جراح اعمال شود تا حمایت ایجاد شده توسط این غضروف ها تضعیف نشود.

دسته دوم عوارض جراحی پلاستیک بینی یعنی عوارض زیبایی شامل: بینی زینی شکل در اثر برداشته شدن بیش از حد قوز استخوانی و یا غضروفی، انحراف قسمت استخوانی یا غضروفی بینی به علت اصلاح نشدن کامل تیغه داخلی بینی،  جداشدگی قسمت استخوانی و غضروفی، فرو رفتگی های پره های بینی به دنبال برداشته شدن غضروف های پره های بینی برای جمع کردن نوک بینی، برداشته شدن بیش از حد پوست پره های بینی، بالا رفتن بیش از حد نوک بینی، باریک شدن بیش از حد نوک بینی و افتادگی نوک بینی.

تشخیص دقیق، ارزیابی های کامل پیش از عمل، انتخاب صحیح بیمار داوطلب جراحی پلاستیک توسط جراح و انتخاب دقیق جراح توسط بیمار از عواملی هستند که با اتکا به آنها می توان احتمال بروز پیشامدهای نامطلوب جراحی پلاستیک بینی را تا حد زیادی کاست.

پس از عمل جراحی پلاستیک بینی رعایت چه نکاتی ضروری است؟

– در ۲۴ ساعت اول پس از عمل بهتر است در جهت کاهش تورم دور چشم از کیسه یخ بر روی چشم ها استفاده شود.
– در طی چند هفته پس از عمل برای بهتر شدن تنفس می توان روزانه در چند نوبت با محلول سرم نمکی، داخل بینی را شستشو داد.
– تا دو هفته پس از عمل سعی شود از تخلیه ترشحات بینی با فشار خودداری شود.
– رفتن به مسافرت بعد از ۵ تا ۷ روز بعد از عمل بلا مانع است.
– در هفته های اول پس از عمل لازم است از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری شود.
– در طی روزهای اول پس از عمل از هر گونه ضربه به بینی باید پرهیز شود. به عنوان مثال در هنگام خواب باید طاق باز خوابید.
– در هنگام خوابیدن سعی شود نیم تنه بالاتر از پاها قرار گیرد تا ورم کمتری در ناحیه صورت ایجاد شود.
– در هفته های اول پس از عمل لازم است از فعالیت های بدنی شدید و ورزش های سنگین اجتناب شود. – از خوردن غذاهایی که به جویدن طولانی نیاز دارند در هفته های اول باید پرهیز شود.
– در هفته اول پس از عمل سعی شود عطسه با دهان باز انجام شود و از حرکات شدید صورت در هنگام خنده و نیز از گریه اجتناب شود.
– می توان با استفاده از مسواک نرم دندان ها را مسواک کرد به شرطی که از دستکاری لب بالا اجتناب شود.
– شستن صورت یا حمام کردن به شرطی که پانسمان روی بینی خیس نشود بلامانع است.
– در صورتی که با استفاده از چسب ضد حساسیت عینک به پیشانی متصل شود، از همان روز اول می توان از عینک استفاده نمود.
– استفاده از لنزهای تماسی چشم و مواد آرایشی روز بعد از عمل بلامانع است.
منابع: ماهنامه دنیای سلامت
عصر ایران

جراحی زیبایی ،نکاتی خواندنی و مهم درباره جراحی بینی

مدل لباس شب زنانه

لباس شب ،زیباترین انواع مدل لباس شب زنانه ویژه سال ۲۰۱۶

لباس شب

مجموعه تصاویر و عکس های زیبا از مدل لباس شب

مجموعه تصاویر و عکس های زیبا از مدل لباس شب

مجموعه تصاویر و عکس های زیبا از مدل لباس شب

مدل لباس شب

لباس خواب دخترانه و زنانه مخصوص سال 2016

شیک ترین مدل لباس خواب و راحتی دخترانه و زنانه

لباس خواب

گالری زیبا از مدل لباس های خواب مخصوص سال ۲۰۱۶

گالری زیبا از مدل لباس های خواب مخصوص سال ۲۰۱۶

گالری زیبا از مدل لباس های خواب مخصوص سال ۲۰۱۶

مدل لباس خواب

مدل لباس نامزدی

زیباترین گالری از مدل لباس نامزدی و عقد ویژه سال ۲۰۱۶

مدل لباس :امروز برای شما زیباترین گالری از مدل لباس نامزدی و عقد ویژه سال ۲۰۱۶ را مهیا کردم امیدوارم که از دیدن این لباس های نامزدی لذت ببرین و مورد پسند شما باشد.

شیک ترین و زیباترین تصاویر از مدل لباس نامزدی

شیک ترین و زیباترین تصاویر از مدل لباس نامزدی

شیک ترین و زیباترین تصاویر از مدل لباس نامزدی

مدل لباس نامزدی

مدل لباس عروس ویژه سال 1395

بروزترین و زیباترین مدل لباس عروس ویژه سال ۲۰۱۶

مدل لباس زنانه

تصاویر و عکس مدل لباس عروس مخصوص سال ۲۰۱۶

تصاویر و عکس مدل لباس عروس مخصوص سال ۲۰۱۶

تصاویر و عکس مدل لباس عروس مخصوص سال ۲۰۱۶

مدل لباس عروس

مدل لباس مجلسی زنانه

زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه و دخترانه ویژه سال ۲۰۱۶

مدل لباس :امروز برای شما علاقه مندان womens dress زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه و دخترانه ویژه سال ۲۰۱۶ را قرار داده ام که امیدوارم این مدل لباس های مجلسی مورد پسند و استفاده شما عزیزان قرار بگیرد.

گالری از زیباترین مدل لباس های مجلسی ویژه بانوان

گالری از زیباترین مدل لباس های مجلسی ویژه بانوان

مدل لباس مجلسی

قیمت روز ماشین

قیمت خودرو ،قیمت روز ماشین های ایرانی و خارجی

قیمت ماشین

قیمت خودروهای سایپا
مدل	توضیحات	قیمت نمایندگی (تومان)	قیمت بازار (تومان)	تاریخ
آریو ۱۵۰۰	آریو ۱۵۰۰(دنده دستی)	–	–	۱۶ اردیبهشت
آریو ۱۶۰۰		–	۵۰,۰۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
برلیانس V5		۹۸,۰۰۰,۰۰۰	۸۲,۰۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
تیبا EX		۲۴,۷۰۰,۰۰۰	۲۴,۷۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
تیبا LE		–	–	۱۶ اردیبهشت
تیبا SX		۲۴,۱۰۰,۰۰۰	۲۴,۰۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
تیبا دو گانه سوز		۲۵,۶۰۰,۰۰۰	۲۵,۷۵۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۱۱ EX		–	۲۰,۶۵۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۱۱ LE		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۱۱ SE		۲۰,۳۰۰,۰۰۰	۲۰,۵۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۱۱ SL		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۱۱ SX		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۱ EX		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۱ LE		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۱ SE		۲۰,۰۵۰,۰۰۰	۱۹,۹۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۱ SE پایه گازسوز		۲۱,۷۵۰,۰۰۰	۲۱,۷۵۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۱ SL		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۱ SX		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۱ TL		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۱ گاز سوز LE		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۲ EX		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۲ LE		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۲ SE		۲۰,۰۰۰,۰۰۰	۲۰,۰۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۲ SL		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۲ SX		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۲ TL		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۳۲ دوگانه		۲۱,۱۰۰,۰۰۰	۲۱,۷۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۴۱ EX		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۴۱ SE		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۴۱ SL		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۴۱ SX		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۵۱ SL		–	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا ۱۵۱ TL		۱۷,۳۵۰,۰۰۰	–	۱۶ اردیبهشت
سایپا S300 مدل ۱۳۹۴		–	۵۱,۰۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
وانت نیسان بنزینی	دارای تاخوگراف و ترمز ABS	۲۹,۴۰۰,۰۰۰	۳۰,۰۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
وانت نیسان دوگانه سوز	دارای تاخوگراف و ترمز ABS	۳۱,۰۰۰,۰۰۰	۳۲,۰۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
وانت نیسان دیزلی	دارای کولر و ترمز ABS	۳۶,۰۰۰,۰۰۰	۳۶,۰۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت

نکته :قیمت ها به تومان می باشد که از سمت راست قیمت اول نمایندگی و قیمت دوم بازار می باشد

قیمت خودروهای ایران خودرو
وانت آریسان		۲۵,۲۵۰,۹۰۰	۲۴,۱۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
تندر ۹۰ (لوگان E1)		–	–	۱۶ اردیبهشت
تندر ۹۰ E2 اتوماتیک	بنزینی گیربکس اتوماتیک	۴۷,۳۵۰,۰۰۰	۴۹,۷۵۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
تندر ۹۰ E2 (بنزینی)		۳۷,۴۵۰,۰۰۰	۳۹,۰۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
تندر پیکاپ	تک ایربگ	۳۴,۵۰۰,۰۰۰	۳۴,۷۵۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
تندر پیکاپ	دو ایربگ	۳۵,۴۵۰,۰۰۰	۳۵,۰۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
دنا		–	–	۱۶ اردیبهشت
رانا LX	رانا LX با تریم مشکی و یورو ۴	۳۳,۴۰۰,۰۰۰	۳۲,۸۵۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
پژو روا	روآی سال دوگانه سوز CNG- توقف تولید	–	–	۱۶ اردیبهشت
سمند LX	بنزینی یورو ۴	۳۰,۳۰۰,۰۰۰	۳۰,۴۵۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
سمند LX EF7	موتور EF7  بنزینی	۳۰,۱۰۰,۰۰۰	۳۰,۴۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
سمند LX پایه گازسوز (یورو ۴)	موتور ملی EF7 پایه گاز سوز یورو ۴	۳۲,۵۰۰,۰۰۰	۳۲,۱۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
سمند SE	موتور XU7JP/L3 یورو ۴	۲۷,۶۰۰,۰۰۰	۲۷,۷۵۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
سورن ELX		۳۶,۳۰۰,۰۰۰	۳۵,۹۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
سورن ELX EF7	موتور EF7 بنزینی	۳۶,۹۰۰,۰۰۰	۳۶,۹۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
وانت پیکان ( باردو ۱۷۰۰ )		–	–	۱۶ اردیبهشت
وانت پیکان (باردو) دوگانه سوز	دوگانه سوز با سپر جدید یورو ۴	–	–	۱۶ اردیبهشت
وانت دیزلی فوتون		–	–	۱۶ اردیبهشت
هایما S7 اتوماتیک		۷۹,۰۰۰,۰۰۰	۸۴,۰۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت
هایما S7 دنده ای		۷۲,۰۰۰,۰۰۰	۷۶,۱۰۰,۰۰۰	۱۶ اردیبهشت

ادامه در لینک مقابل  http://mihangram.com/car-price.html

قیمت خودرو

قیمت طلا و سکه

قیمت سکه و طلا ،بروزترین قیمت طلا و سکه

قیمت سکه :حتما شما هم قیمت روز طلا و سکه را دنبال میکنید تا از جدیدترین قیمت آن ها مطلع باشید. در این مطلب قصد داریم قیمت روز طلا و سکه را برای شما کاربران سایت میهن گرام قرار دهیم.

قیمت روز سکه (تومان) در تاریخ سه شنبه ۲۱ اردیبهشت ۹۵
سکه طرح قدیم	۱,۰۳۳,۰۰۰
سکه طرح جدید	۱,۰۳۳,۶۰۰
نیم سکه	۵۳۳,۰۰۰
ربع سکه	۲۸۹,۰۰۰
سکه گرمی	۱۹۳,۰۰۰

نرخ طلا و سکه

قیمت روز طلا در تاریخ سه شنبه ۲۱ اردیبهشت ۹۵
گرم طلای ۱۸	۱,۰۵۴,۷۰۰
گرم طلای ۲۴	۱,۴۰۵,۹۰۰
مثقال طلا	۴,۵۷۳,۰۰۰
انس طلا (دلار)	۱,۲۶۶٫۷۰
پلاتین (دلار)	۱,۰۵۱٫۰۰
انس نقره (دلار)	۱۷٫۱۳

قیمت طلا و سکه

افزایش کاربر اینستاگرام و کانال تلگرام

آموزش واقعی افزایش فالو اینستاگرام و ممبر کانال تلگرام

تلگرام

اینستاگرام چیست ؟
شبکه اجتماعی اشتراک گذاری عکس و ویدئو است که این امکان را به کاربران خود می‌دهد که عکسها و ویدئوهای خود را به اشتراک بگذارند.

افزایش فالو اینستاگرام:

همانطور که میدانید روش های زیادی برای افزایش فالو در اینستاگرام می باشد چه روش های پولی و چه روش های تقلبی که امروز من قصد دارم چند کار برای افزایش واقعی فالو به شما پیشنهاد دهم.

۱- بروز بودن :سعی کنید صفحه خود را در هر زمینه ای که فعالیت میکنید بروز نگه دارید تا کاربران از صفحه شما مدام دیدن کنند.

۲- هشتگ :سعی کنید در مطالب خود از هشتگ مرتبط با مطلب خود استفاده کنید. ( مثلا برای موضوع افزایش فالو اینستاگرام از هشتگ #فالو #فالو_اینستاگرام #اینستاگرام #افزایش_فالو و … استفاده کنید.)

۳- اشتراک :آدرس صفحه خود را در سایت و یا وبلاگ خود قرار دهید و یا حتی با دیگر صفحه ها به اشتراک بگذارین.

۴ -فعالیت در دیگر صفحات: سعی کنید در صفحات پر بازدید حضور یابید و در بحث و ها و نظرات شرکت کنید تا دیده شوید.همچنین افرادی را که در زمینه شما فعالیت دارند را دنبال کنید.

۵ – رخداد های عمومی :در رخداد ها و خبرهای عمومی حضور یابید. مثلا با درگذشت یک فرد مهم و پر طرفدار شما نیز عکسی قرار داده و تسلیت بگویید.

۶ -رقابت :در صفحه خود سعی کنید رقابت ایجاد کنید و از قسمت نظرات حتی نظر سنجی ایجاد کنید.

نکته مهم :سعی کنید از ارسال مطالب بی محتوی پرهیز کنید و همچنین سعی کنید از مطالب غیر اخلاقی در صفحه خود دوری کنید که ۴  ۵ تا فالو بیشتر ارزش یک عمر پشیمانی را ندارد.

تلگرام چیست ؟

تلگرام (به انگلیسی: Telegram) یک سرویس پیام‌رسان با امکانات زیاد می باشد.

افزایش ممبر کانال تلگرام :

روش های زیادی برای افزایش ممبر کانال تلگرام می باشد چه روش های پولی و چه روش های تقلبی که امروز من قصد دارم چند کار برای افزایش واقعی ممبر به شما پیشنهاد دهم.

۱- بروز بودن :سعی کنید کانال خود را در هر زمینه ای که فعالیت میکنید بروز نگه دارید تا کاربران از صفحه شما مدام دیدن کنند.

۲- تبادل :سعی کنید با کانال های مجاز و هم موضوع و هم سطح خود تبادل لینک کنید تا اعضا کانال های دیگه هم از کانال شما دیدن کنند که این کار باعث افزایش ممبر شما می شود.

۳- اشتراک :آدرس صفحه خود را در سایت و یا وبلاگ خود قرار دهید و یا حتی در جاهای دیگر به اشتراک بگذارین.

۴- رخداد های عمومی :در رخداد ها و خبرهای عمومی حضور یابید. مثلا با درگذشت یک فرد مهم و پر طرفدار شما نیز عکسی قرار داده و تسلیت بگویید.

۵- ارسال مطلب :هنگام ارسال مطلب در زیر مطالب خود ادرس کانال خود را قرار دهید.

نکته مهم :سعی کنید از ارسال مطالب بی محتوی پرهیز کنید و همچنین سعی کنید از مطالب غیر اخلاقی در صفحه خود دوری کنید زیرا تعدادی ممبر و کاربر بیشتر ارزش یک عمر پشیمانی را ندارد.

اینستاگرام